jak złapać

[...] - 4x 50 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 / FILM 55 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=zR5Vu4g_pS4 Prosiles Antek o lekki skos ale nie mam regulacji w lawce wiec skos jest jak na filmie. Cwiczenie czulem bardzo dobrze, za tydzien mysle ze moge dolozyc do 60 kg. 3. Rozpiętki na ławie poziomej - 3x 8 kg x 20 8 kg x 20 / FILM 8 kg x 20 [...]

[...] 40kg/10min Grip Training: HG200 Over Crushers: 3x5sec Plate Pinch: 3x5sec 16kg Cool down: OSR (Rocking, Shinbox, Dead Bug); Back-pressure Crunch 3x10sec Komentarz: Wszystko jak na razie zgodnie z planem. Dzień lekki wydania B&S też się sprawdził. Co prawda mogłem złapać lżejszy odważnik do wymachów, ale przecież pracuję nad wersią 1H, więc [...]

[...] się z ryzykiem np. nowotworu. Nie mniej jednak chciałbym zapobiec atrofii jąder stąd moje pytanie czy nie lepiej np. podawać to HCG cyklicznie. Dodam tylko że chcę sprawdzić jak na mnie podziała ta terapia przez minimum pół roku i po tym czasie kontynuować lub się odblokować. Dostałem również informację że po 4 tygodniach mam przyjść na kolejną [...]

[...] Unoszenie prostych nóg w leżeniu Od wczoraj miska nieczysta i pełna zła. Nie mam za grosz silnej woli. Nie chcę tak jeść, ale nie potrafię sobie odmówić tym bardziej, jak mamy gości czy sami gdzieś wychodzimy. Jak zwykle w takiej sytuacji mam moralniaka i jestem na siebie wściekła. Zmierzyłam się wczoraj rano i jest tak, jak [...]

[...] Oj nie ukrywam, że bardzo się bałam... Pierwsza seria nie wyszła - wyglądało to na mix RDL z MC. Potem wzięłam kijek, złapałam go za plecami tak, jak uczyła mnie fizjo, zrobiłam serię, by złapać ruch i poszło pięknie. Kolejne serie z obciążeniem super i chyba najlepiej wyszła mi ta z 65 kg, mimo, że było bardzo ciężko. [...]

[...] Na początku ciężko było mi złapać rytm ale później już całkiem dobrze się biegło :-) Dzisiaj znowu miałam dzień bez siły, tak do południa było całkiem dobrze ale popołudniu jak by ktoś powietrze za mnie spuścił. Dodatkowo ssie mnie dzisiaj jak cholera i zaczynam odczuwać ciągoty do tłustego. Wszystkie orzechy pochowałam w najgłębszych i [...]

[...] zdesperowany, że muszę schudnąć w miesiąc 15 kg. Jestem za to zdeterminowany żeby zmienić tryb życia, żeby nie być dziadkiem w wieku 40 lat, który nie może powietrza złapać jak dobiegnie 100 metrów do autobusu. Zwłaszcza że wiek zawałowy nadszedł. Rowerek w domu mi niepotrzebny, nie ma śniegu, jeżdżę sobie od kilku dni po dworze, dużo [...]

[...] 24 może i nie jest zbyt dużym wyczynem, ale po zrobieniu tego co przed nim...myślałem tylko o tym żeby nie odstawić kuli i dać radę do końca. Dzień 3. Pobudka o godzinie jak na focie. Jestem na służbie, więc siłą rzeczy niemal w środku nocy już jestem na nogach...a wy śpicie jeszcze :-) /SFD/2017/5/18/e4a5e8ee5d574b0ea72a88a3def8e124.jpg [...]

[...] skrócona wersja pojawiła się w Budokanie 3-4/2003, magazynie poświęconym walce wręcz. Z kolei zamieszczony na tej stronie tekst to unikatowa, najbardziej rozbudowana wersja, jaka istnieje. Przedstawiłem go w formie dialogu z Maćkiem. Wspólnie prowadzimy luźne rozważania na temat "Sztuki walki czy sporty walki". Zapraszam do lektury. [...]

[...] złapać oddech na 15-tkach i to jest mój największy wróg , nie ciężar tylko brak oddechu. Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy - możecie pisać jak najbardziej a juz mam pomysł na IV edycję (jak taniec z gwiazdami ) schnapik - dzięki, dzieki. Do celu w MC jeszcze daleko ale może w tej edycji uda się. Rion - również [...]

[...] z głową za ławką, złapać sztangę i wychylić się tak do przodu żeby ją mieć na wys oczu i robić WL? d- wygiąć się w łuk? e- dokładać ciężaru do tych ćwiczeń, czy robić tak jak teraz, z taka liczbą powtórzeń? f- dzięki, starałem się ;] g- nie ma miejsca ;/ jak stoję z wyciągniętymi rękami to mam niecałe 2,5m aż... I biłbym sztangą w skos ;/ nie [...]

[...] z dwóch prętów" węższym rozstawem lub szerszym rozstawem niż szerokość ramion. Gdyż na szerokości ramion są masywne zaczepy na których ta poręcz się trzyma i nie ma sposobu jak za nią złapać. Jak mam również wykonać 50% CD wyciskania w staniu skoro na ostatnią serię biorę 25 kg ? A sama sztanga waży 20 kg; A poza tym ciężar 12 kg nie będzie [...]

jak taki stan się utrzyma to robię test ciążowy bo może chłop mnie chce na dziecko złapać :)):)):))

[...] 7. 12,5/10kg (16/17x) 8. 4kg (19/16x) W większości ćwiczeń mniej powtórzeń, znowu przenioslam aero na następny dzień i poszłam spać ;-) 1610kcal BWT 159/106/60 Dodatki jak zwykle 24.08 Aero bieg 40 min - utrzymalam tempo ze środowego biegu :-) może o minutę pózniej dobieglam. Tak mi pot nalecial do oczu ze nie mogłam wyjść po schodach i [...]

02/06/2014 KONIEC REGE!!!! 8-) Wrazenia po rege - nie podobalo mi sie!!! Nie umie sobie zycia zorganizowac jak nie chodze na silke. Z kontrolowaniem jedzenia, tez lekka lipa. Wydaje mi sie ze jadlam ok, ale wiem tez ze jakies smieci wpadly. Nie wiem czy jest sens robic pomiary bo zblizam sie do @ a moge tylko lekka depresje zlapac }:-( Wybralam [...]

Dzień 29.04.2021 - Ranek zaczęty od 40min cardio i później trening , początek był bardzo ciężki i nie mogłem jakoś złapać tej motywacji :( dopiero jak zacząłem klatkę to nagle się wkrecilem i ogień do końca :) Dieta: 1. 60g B + 70 WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 120g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T

6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]

[...] złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to bardziej się męcze w krótkim czasie %-) Tak mniej więcej wygląda park po którym biegam, mnóstwo krótkich ale [...]

[...] powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak ćwiczę od 4 miesięcy poczułęm wskok siły na klatce , ale w wyglądzie nie specjalnie . Biceps , plecy , tak widzę efekty i nawet sporę bo nawet znajomi mi mówią że chyba [...]

[...] powiedziec... fajnie mi sie cwiczy tym systemem, nie zajmuje duzo czasu ( dla niektórych wazna sprawa). Na poczatku bylem dosc sceptycznie do tego nastawiony bo myslałem ze jak jest tak mało cwiczen\serii to jak mozna na tym dobre kg robic. Zalety... dobry trening na przyrost masy, nie potzreba jakiegos specjalnego sprzetu bo sa to proste [...]